ダイエット中の罪悪感のないおやつ
今回は、よく言われる「ダイエット中の罪悪感のないおやつ」について。
おやつ。
ダイエットするにあたってすごく大事な事。少なくとも私にはめちゃくちゃ大事なことです。
ロカボダイエット中におすすめな間食として、ナッツ類、チーズなどがありますが...正直「そうじゃねーよ(°᷄൧°᷅ )」って思いません?私は思いました(笑)
いや、それも大事。ちょっと小腹が空いた時とか普段のおやつ代わりに私も食べます。でも、そうじゃなくて甘い物が食べたい!って時もありますよね。
もちろん、ロカボダイエッターとしては、我慢する。というのが正解なのかもしれないけど、そこはほら、ゆるゆるなので(*´∀`)←
確かに最初の1ヶ月は甘い物断ちしてました。
↑結果的には、これが良かったってお話しもします
でも、やっぱり続かなくて、そんな時に私が見つけたのが↓
ロカボマーク!
これに何度救われたかわかりません。
このマークが付いたおやつは糖質が低く作られていて、しかもその分、食物繊維が豊富だったりタンパク質が摂れたり、ロカボダイエッターの味方!
コンビニとかにも置いてあるのも嬉しい♪
今でもこのマークが付いた商品を良く食べてます。
でも、注意して欲しいのが、最初に書いた
【1ヶ月の甘い物(白砂糖)断ち】
これ、実はダイエット成功の為にはすごく大切だったのかも⁈と後から気が付きました。
何故かというと、砂糖って本当に依存性が高いんですよね。まず、そこを実感できる。
1ヶ月くらい甘い物断ちをした後に、砂糖をたっぷり使ったお菓子を食べた時の高揚感というか、幸福感。
大げさじゃなく頭がクラクラしました(良い意味で)今まで何気無く食べていたはずなのに
あまりの幸福感に「砂糖の依存性ヤバいな( ̄O ̄;)」と、注意が必要なんだと自覚する事が出来たという事です。
あとは、一度味覚がリセットされるというのも大きいです。前よりも甘みを強く感じるようになります。
例えば、白米がすごく甘く感じるようになったり、
ダイエット前は大好きで、毎日飲んでいたペットボトルのミルクティーを、仕事頑張った褒美♪←と称して飲んだ時に、甘過ぎて飲みきれなかった事もありました。
何が言いたいかというと、一度ガッチリ糖質(特に白砂糖)断ちをすると、不思議とそこまで甘い物欲が湧かなくなってくるので、その後が楽になる。という事ですね(*´∀`)
話しを戻すと、ロカボマークが付いたおやつも最初から食べると甘く感じなくて、正直そこまで美味しく感じられなかったけど、
1番味覚がリセットされたから美味しく感じるようになったのかな。というお話し。
ロカボ商品以外で日常的に食べるおやつの推しは、クリーム玄米ブラン(メープル味)
美味しくて栄養摂れるので本当に良く食べてます。まとめ買いしてストックしてる位お気に入り。
ご飯を2食にしてる分、おやつで栄養補給するようにしてます。最近は、ほぼ毎日食べてると言っても過言ではないですw
あとは、ソイジョイとかプロテインバーとか、その時の気分や食事とかで変えてる感じかな。
ソイジョイの推しは最近発売されたサツマイモ味♪
飲み物でのおススメは断然、ラクシュミーのはちみつ紅茶!
これ、ダイエット界隈ではちょっとした話題になってるっぽい?!
すごく甘くて美味しいのに、カロリーが3kcalしかなくて罪悪感なく飲めるので、
これも必ず家にストックしてます(^▽^)/
(人によっては甘すぎると感じるくらい甘いです。私にはそのままだと甘すぎるので、豆乳やアーモンドミルクを入れてミルクティにして飲んでます。)
ちなみに、パンケーキとかドーナツとか普通のスイーツも食べたりします!
ただ、食べるタイミングとか、食べた後はどうしてたか、どうなったのか、などなどはまた別記事にしたいと思います(´∀`)